২৪শে অক্টোবর, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
সংস্করণ:
টেকনাফ টুডে ডেস্ক : কাজের চাপ, ব্যস্ততার কারণে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোর সুযোগ পান না। ঘুমের অভাবে বিশ্রাম পায় না চোখও।
অথচ চোখের উপরেই যাবতীয় চাপ। অফিসে সারাক্ষণ কম্পিউটারের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকা, মোবাইলের অত্যধিক ব্যবহার— সব ক্ষেত্রেই চাপ পড়ছে চোখের উপর।
দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে চোখের চোখের বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। আর কোন কোন উপায়ে চোখ ভালো রাখা যায় দেখে নিন।
১. পানির ঝাপটা
চলছে গরমকাল। এমনিতেই মুখে পানির ঝাপটা দিলে আরাম হয়। তারসঙ্গে চোখ যদি ধুয়ে ফেলা যায়, তাহলেও মিলতে পারে কাঙ্ক্ষিত আরাম। এতে চোখ থাকে পরিষ্কার, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।
২. চোখের ব্যায়াম
প্রতিদিন শরীরের ব্যায়ামের সঙ্গে চোখের ব্যায়াম করাও জরুরি। চোখের মণি রোল করে ঘোরানোর পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। একবার ক্লকওয়াইজ, আরেকবার অ্যান্টি ক্লকওয়াইজ। এভাবে মাঝে মাঝে দিনের বেলা চোখের ব্যায়াম করে নেওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।
.৩. খাওয়া দাওয়া
প্রতিদিনের খাবারে ডিম, গাজর, কিংবা মাছ রাখা জরুরি। বেল, পেপার, স্যামন, শুঁটি জাতীয় খাবার চোখের পক্ষে ভালো। এছাড়াও স্কোয়াশ, এপ্রিকট জাতীয় খাবার, দুধ, দুগ্ধজাতীয় খাবার ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খাওয়া উচিত।
৪. স্ক্রিন দেখা
অন্ধকার ঘরে টিভি দেখার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। এতে চোখে চাপ পড়তে থাকে। ফলে এই অভ্যাস একেবারেই না থাকা ভালো। যতটা সম্ভব চোখকে বিশ্রাম দিন। বেশি ফোন বা টিভি দেখা ঠিক নয়।
৫. ঘুম
চোখ ভালো রাখতে হলে চোখকে বিশ্রাম দেওয়াটাও দরকার। কম ঘুম সেক্ষেত্রে বিপজ্জনক। পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুমানো প্রয়োজন। এছাড়াও ময়লা হাতে চোখ কচলানোও সঠিক নয় বলে মনে করা হয়।
